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訓 練 最 大 心 跳 率 . Heart Rate Maximum

每分鐘心跳數目,直接反映身體應付運動時之狀態,了解自己的最大心跳數字極為重要,再計出運動時能應付或所需要的有效運動強度。應用於warm up、cool down、卡路里燒秏及訓練種類等,心跳率與時間之配合亦是非常重要的。 想進一步了解有效運動其中之一個重要數據,我們很樂意為你安排訓練及實踐。


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你的年齡 your age:  

 
你的最大心跳數目每分鐘為<基本極限> your max heart rate
達到消脂目的心跳率應該由 burn fat heart rate zone
訓練心肺耐力心跳率應該由 cardio heart rate zone

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