健身室 > 每月動作示範
![]() 2021/3/1 帶氧跪蹲考腦跟 全站前、全跪後,前上後落,來回兩腳變化要多。 + |
![]() 2021/2/1 練好手瓜下的墊 肱肌夾在手臂二頭與三頭肌之間,練得好自然手瓜起墊。 + |
![]() 2021/1/1 真正大腿後伸展 一般壓腿動作拉膕繩肌,該肌群其實要撓臀才能真正被伸展。 + |
![]() 2020/12/1 蝶式斜飛練上胸 以站姿橡筋帶,代替傳統坐姿上斜啞鈴推舉,更加方便有效。 + |
![]() 2020/11/1 TRX扣肘撐起身 上背力量要求高、前臂穿過扣在肘、動作似拉實為推! + |
![]() 2012/12/15 全部文章盡在手機App 資深教練Sam 親自示範及講解,每月上載一篇新動作,迄今接近100篇,更有獨立手機App 免費下載。 |