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2021/3/1
帶氧跪蹲考腦跟
全站前、全跪後，前上後落，來回兩腳變化要多。 +
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2021/2/1
練好手瓜下的墊
肱肌夾在手臂二頭與三頭肌之間，練得好自然手瓜起墊。 +
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2021/1/1
真正大腿後伸展
一般壓腿動作拉膕繩肌，該肌群其實要撓臀才能真正被伸展。 +
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2020/12/1
蝶式斜飛練上胸
以站姿橡筋帶，代替傳統坐姿上斜啞鈴推舉，更加方便有效。 +
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2020/11/1
TRX扣肘撐起身
上背力量要求高、前臂穿過扣在肘、動作似拉實為推！ +
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2012/12/15
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資深教練Sam 親自示範及講解，每月上載一篇新動作，迄今接近100篇，更有獨立手機App 免費下載。
